Thành phần chính của tế bào da của chúng ta là collagen. Anh ấy đóng một vai trò rất lớn trong việc bảo vệ cô ấy. Vì một số nguyên nhân, chất quý giá này bị mất đi, vì vậy bạn cần biết cách bổ sung lượng dự trữ cho nó.
Collagen là gì
Collagen thuộc về các protein cấu trúc của da. Nó là một phần của phức hợp collagen-elastin và được sản xuất bởi các nguyên bào sợi - các tế bào đặc biệt của lớp hạ bì. Do collagen, màu da được duy trì, nó không cho phép khuôn mặt hình bầu dục bị sưng và bảo vệ chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nếu collagen được sản xuất liên tục, người ta sẽ không phải lo lắng về vẻ đẹp và tuổi trẻ, nhưng theo thời gian, số lượng của nó trong cơ thể giảm dần.
Điều gì dẫn đến mất collagen
Một số yếu tố có thể làm giảm sản xuất collagen trong cơ thể:
- căng thẳng;
- chăm sóc da không đúng cách;
- hút thuốc lá;
- tắm nắng với số lượng lớn và tham quan phòng tắm nắng;
- Rối loạn nội tiết tố và thời kỳ mãn kinh (estrogen ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen, và số lượng của nó trong thời kỳ mãn kinh bị giảm đáng kể).
Những yếu tố này làm giảm tổng hợp collagen, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, da, tóc và móng tay bị xấu đi.
Mỹ phẩm collagen và dinh dưỡng hợp lý
Bạn có thể duy trì làn da tươi trẻ và chống lão hóa bằng mỹ phẩm và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Có ba loại collagen trong mỹ phẩm:
- thủy phân rau - tảo;
- collagen biển - từ sụn và da của cá biển;
- động vật - từ mô sụn của gia súc.
Collagen động vật có thể gây ra các phản ứng dị ứng, vì vậy ngày nay nó hầu như không được sử dụng trong mỹ phẩm. Hơn hết, các loại collagen từ biển và thực vật đã được chứng minh.
Mỹ phẩm có thể làm nên điều kỳ diệu, nhưng bạn không thể từ bỏ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Collagen là một loại protein, do đó, chế độ ăn uống nên chứa các loại thực phẩm có axit amin để đẩy nhanh quá trình tổng hợp của nó. Đây là:
- các loại đậu và cháo kiều mạch;
- quả việt quất, anh đào, chuối, đào;
- đậu nành;
- Ớt đỏ.
Đảm bảo ăn thực phẩm giàu vitamin C.
Ngoài ra, bạn cần đi bộ nhiều, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (ít nhất) và chơi thể thao!